Přeskočit na hlavní obsah

Jednoduché komunikační pravidlo k záchraně manželství

Jednoduché komunikační pravidlo může zachránit vaše manželství. Naučte se spojit a naslouchat.

Fejetonistka Ellen Goodmanová kdysi citovala přítele, který dal její dceři nádhernou radu:

"Mluv, mluv, mluv!" říkávala její matka. Vylepšil jsem to radou a vznesl jsem: "Poslouchej své nápady a čas od času přidávej poznámky pod čarou."

Všechny způsoby mluvení však nejsou rovnocenné. Jednou z výzev v manželství jsou autentická tvrzení v "já" formě, která vyjadřují naše přesvědčení a pocity bez posuzování či útoku na vašeho partnera. To může být dost snadné, pokud váš partner rázně souhlasně přikývne ("Myslela jsem, že budeš dnes večer skvělý") nebo pokud se jedná o neutrální záležitost ("Vím, že se ti líbí vanilka, ale dávám přednost čokoládě"). Ale když se zabýváte defenzivním partnerem nebo záležitostí, která vzbuzuje emoce, nic není jednoduché ani snadné.

Tvrzení v JÁ formě při obtížné konverzaci však může vyústit v explozi nebo až k všestrannému boji. Prohlášení "JÁ" začíná slovy "Myslím…" "Cítím…" "Obávám se…" "Chci…" Zkoušejte tento způsob prohlášení.

A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že pravdivé prohlášení v "já" formě, první osobě:
  • se jenom lehce zdůrazňuje
  • neposuzuje a neobviňuje
  • neznamená, že druhá osoba je zodpovědná za vaše pocity nebo reakce
  • je jen o vás, nikoliv o vašem partnerovi.
Každé "ty" ("ty" vládneš, řídíš!") Může být změněno na "JÁ". ("Musím zde učinit vlastní rozhodnutí"). Mějte však na paměti, že změna gramatické struktury vašich vět je jen částí výzvy. Musíte také dostat správnou intonaci do vašeho hlasu. Intenzivní, reaktivní tón "vrátí" i ty pečlivě zkonstruované "JÁ" tvrzení "a může narazit na obviňování. Zdržte se jakékoliv komunikace, dokud vyjadřování v první osobě nebude útočné.

Upozornění: Pozor na pseudojazyk "JÁ"! (Pseudojazyk "JÁ" - zdá se, že mluvím v první osobě, ale není tomu tak)

Můžeme si myslet, že mluvíme v jazyce "JÁ", když před větou používáme "myslím" nebo "cítím", ale to neznamená, že tomu tak skutečně je. Někdy je snadné odhalit pseudoprohlášení v JÁ formě - první osobě, ("Myslím, že máš narcistickou poruchu osobnosti"), která posuzuje nebo diagnostikuje druhou osobu.

V mnoha případech však může být rozdíl mezi pravdivým "JÁ" tvrzením a pseudo "JÁ" tvrzením jemný. Můj přítel vypráví tento příběh o své ženě Jill. Je to dobrý příklad jeho manželky, která učinila prohlášení v první osobě, které bylo opravdu "tvým" prohlášením, převlečeného do "mého" oblečení.

Můj přítel píše: V mojí domácí kanceláři byl v poslední době nepořádek a Jill, která sdílí tento prostor, je mnohem energičtější a pořádkumilovnější osoba než já. Po pohledu na hromady papírů všude na mém stole a podlaze mi řekla:

"Když vstoupím do této místnosti, mám pocit, že se naše domácnost úplně rozpadá."

Úplně se rozpadá! Naše domácnost? Jsem její pracovitý věrný partner 14 let, a protože kancelář je z poloviny zavalena nepořádkem, tak jí připadá naše domácnost jako všechno, co se kolem ní rozpadá? A přesto, když jsem řekl: "To je velmi tvrdé prohlášení," prostě odpověděla:" No, je to, jak to cítím. "

Jak na to mohu odpovědět?

Je nepravděpodobné, že by partner měl prostor na to, aby zvážil své chování, ještě méně je pravděpodobné, že se bude za to omlouvat, zvláště pokud se domnívá, že by položil hlavu na špalek, uzavřel prostor veškeré komunikaci a převzal odpovědnost nejen za své chování, ale také za vaše neštěstí.

Pamatujte si toto: Prohlášení v první osobě - JÁ formě - by mělo sloužit k objasnění naší pozice, ne jako trojský kůň pro pašování soudů a obvinění.

Harriet Lerner, Ph.D., je autorkou mnoha knih, včetně New York Times bestselleru, Tanec hněvu a Proč se nebudete omlouvat: Léčení velkých zrad a každodenních zranění.


Zdroj:
Překlad: Mirijam
 

 

Komentáře

  1. To ano.. Ale snadnější je vytycit zásady než je potom dodržovat..

    OdpovědětVymazat
  2. [1]: jsou vypjaté situace. Důležité je i v těchto situacích vidět si do úst a nesnažit se vítězit vždy nad tím druhým. 😊

    OdpovědětVymazat
  3. [3]: Zvláště, když se člověk cítí ohrožen, ponížen, zneuctěn, ublížen...
    Někdy řeknu AHA na problémovou situaci a přítel se toho chytne a jak chceš potom reagovat, když jsi ani nic neřekla?

    OdpovědětVymazat
  4. Jednoduché pravidlo k zachráně zní: nikdy se nežeň! :)

    OdpovědětVymazat
  5. [5]: Znáš to. Ti, co jsou mimo chtějí dovnitř a ti, co jsou v něm, chtějí ven. (v manželství) A záchrany není ...

    OdpovědětVymazat

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

KRESLENÍ PRO VĚK 12 A VÍCE

To by člověk nevěřil, co dělá stínování a vhodná volba tužek a pastelek. Zaznamenat dynamiku a světlo je v kreslení docela problém. Musím si ještě obstarat blender pro zesvětlování a thunder pro tmavá místa na kresbě pro získání tmavého efektu. Existuje i pastelka pro plynulý přechod barev, může se hodit. Maluji zatím do sešitu, skicáky zatím nepoužívám. Začnu tehdy až si budu myslet, že kresba získá na kvalitě. Na ten pel mel co zkouším, je sešit vhodný a vleze se do něho více kreseb, i nepovedených. Papír to skousne a já budu vidět, kde se stala chyba. A prvních pár začátečnických obrázků pro dospívající mládež a starší: Obr. 1: Dívka, panda Obr. 2: Dívka s deštníkem Obr. 3: Dívka s flétnou Obr. 4: Chlapec, země, skála Obr. 5: Kříž s andělskými křídly Obr. 6: Matka s dítětem Obr. 7: Dvě slečny a Ježíš Obr. 8: Most s krajinou Obr. 9: Silnice s alejí Obr. 10: Oslava kostlivce Obr. 11: Pistole, hlava koně Obr. 12: Tygr Tak to je vzorek mých prvních...

UŽ TÉMĚŘ VÁNOCE A NOVÝ ROK 2025

Jak tak jdem tím zdejším světem, uniká nám, v čem se pletem …. spletla jsem se, že do zimy budu mít ponožky; ale ne s pomocí boží, ale s pomocí kamarádky jsem dokončila můj první pletací výtvor po 38 letech, kdy jsem definitivně odložila jehlice, těsně před vánocemi. Obr. 1: Jedna ponožka První ponožka je krpatá, jako vlnobití. Hlavně to přidávání, abych zachovala rovinu, mi činí problém. Pletařky ví. Prý mezi dva kopečky. Nevím, co mám pokládat za kopeček, tak splétám křivě. Přítelkyně mne nabádala, abych ji vypárala, ale já jsem si ji chtěla nechat jako odstrašující příklad na vzorek. Ale neodradilo mne to a pokračovala dál. Obr. 2 + 3: Dvě ponožky a tři ponožky Na obrázcích horní ponožka je ta nepovedená. Zbývající použitelné dvě se mi podařilo před vánocemi dokončit za značného přispění kamarádky, která občas se mnou ztrácela trpělivost. Občas jsme odložily jehlice, daly si panáka, ohlásila jsem, že dnes už plést nebudu. Do příště mi to opravila. Jinak bych ...

OD PODZIMNÍ DOVOLENÉ K VÁNOČNÍ ZDRAVICI

Od poloviny září jsme ještě proskakovali vlny ve Středozemním moři v Turecku. Minimalistický pokojík v hotelu Sun Beach Park v malebném městečku Side, tentokrát bez balkónu, nám poskytoval tento výhled. Obr. 1: Pohled ze Sun Beach Park V přízemí byla dostatečně velká recepce, obývaná i zvířecími hlídači, kteří byli na každém kroku – kočky. Obr. 2: Kočka z recepce Když turisté odešli a písečné pláže zely prázdnotou, hlídala na vyhlídce kočka. Bystrým okem kontrolovala, zda neuvidí něco k snědku, nebo sledovala dění kolem.  Obr.: 3: Kočka u moře Cestou k Apolonovu chrámu jsme potkali v podvečerních hodinách kočku a ježka. Chtěli jsme zachytit jejich hrátky, ale jakmile jsme se přiblížili s fotoaparátem, ježek se schoulil do klubíčka.                                 ...