Ve starém článku z roku 2015 od Tomáše Jankoše jsem objevila, jak meditace prospívá tělu, mysli a vztahům.
Co je to meditace?
Zeptáme-li se sto různých meditátorů, dostaneme sto různých odpovědí. Obecně by se dalo říct, že meditace je vědomé soustředění pozornosti, takže meditace může být v podstatě jakákoliv činnost nebo nečinnost, do níž jsme skutečně hluboko ponořeni.
Pro mne je meditace rozjímání v tichosti. Důležité je, dostat se za JÁ. Neříkat já myslím, já mám starosti, já mám radost, bolest apod., ale moje mysl, starost, bolest, radost jsme jedno. Povýšit se nad mysl, starost, bolest, radost a být nezaujatý pozorovatel. Být myslí, starostí, bolestí, radostí. Žít v přítomnosti. Prožívat to všechno a být tvůrcem.
V meditaci neexistují žádná omezení. Jste absolutně svobodni. Co je nebezpečné, je neuvědomovat si limity vašeho fyzického těla. Meditace je něco jako jóga. Získání rovnováhy mezi fyzickým tělem a duševním zdravím.
Co získáme meditací? Na to dobře odpověděl Buddha:
Dříve se tradovalo, že musíte sedět v lotosovém sedu, nohy zkříženy, s pohledem do nepřítomnosti, do blba (na blba). Ne. Lze sedět nebo i ležet v jakékoliv pozici. Páteř musí být rovná. Udělejte si pohodlí. Nebýt příliš najezený nebo hladový. Přemýšlíte, že je vám těžko nebo že máte hlad. Ani nebýt unavený. Budete rozjímat a usnete. Z tohoto důvodu je nebezpečná i poloha vleže. Přestanete vnímat a přepadne vás spánek.
Četla jsem, že správná meditace je, dostat se za myšlenky. Nepřemýšlet. Dosažení nejvyššího bodu meditace je v mezeře mezi myšlenkami. Když myšlenky přijdou, nechte je se prohánět hlavou. Přijdou a zase odejdou. Ale neztotožňujte se s nimi. Nekritizujte je, nesuďte, nehledejte řešení. Nechte je plynout. Odejdou. Zůstávejte při meditaci v klidu.
Velký důraz se v meditaci klade na správné dýchání. Provádíme ho bezmyšlenkovitě. Zkuste se koncentrovat na nádech, výdech. Uvidíte, že se vám myšlenky rozplynou. Principem meditace je správné dýchání, otevřít se srdcem dovnitř, oprostit se od mysli. Ale neberte se příliš vážně. Neexistuje totiž dobrá a špatná meditace. I když si myslíte, že neděláte žádný pokrok, nejste sami sebou. Zase se o něco snažíte - správně meditovat. JSTE a to je to nejkrásnější.
Jste-li osobnost s velkou dávkou energie, pro kterou je sezení absolutně nemožné, praktikujte meditaci v chůzi, při sportu, při tanci, tzv. aktivní dynamické meditace. I při práci se dá meditovat. Existuje i metoda smíchu. Meditace může být pro vás součástí každodenního života.
Dnešní svět nám říká, že si musíme z něho něco urvat, o něco bojovat, soutěžit, o něco usilovat, na něco se zaměřovat. Pořád se o něco snažit, což stojí nezměrné úsilí. A vyvolává napětí. Meditace vás naučí být sami sebou, vnímaví sami k sobě a uvolnit se cestou dovnitř.
Meditace je založena na pochopení, že místo bojem s tmou, což je stejně nemožné, rozsvítíte světlo. Namísto bojování se sebou samým a svým vlastním zdokonalováním, kdy se pořád snažíte odpovídat představám druhých, se naučíte přijmout sami sebe takové, jací teď jste.
Upravila a o vlastní poznatky a zkušenosti doplnila: Mirijam
Mně se nejlépe medituje v kadibudce. Vyprázdním tělo i mysl.
OdpovědětVymazat[1]: Někdo na WC čte časopisy. Prý má na to klid. Nebo chodí s mobilem. Možná vyhledává radu.
OdpovědětVymazat[2]: V opravdové kadibudce není signál. Ani kouřový.
OdpovědětVymazat[3]: A hlavně je tam tma jako v ...
OdpovědětVymazatO meditaci jsem taky hodně slyšela, ale nevím, jestli bych to dělala správně. A taky v kadibudce by se mi meditovat moc nechtělo. Znám příjemnější místa.
OdpovědětVymazat[5]: Myslíš v posteli? To já usínám. Pro mne je nejlepší na zemi se zkříženýma nohama nebo na pohodlné židli. Ale musím mít opřená záda. Jinak začnu myslet na to, že mě bolí.
OdpovědětVymazat[6]: Také je prima temperovat ve vaně...
OdpovědětVymazat[7]: A co moje fyzické limity? Když usnu, tak se utopím. Pak že meditace není nebezpečná.
OdpovědětVymazat" Mé jméno jest Ludwa Berann !
OdpovědětVymazat( jiného jména nemám)To, že u kamen sedím si v teple,
není tím, že bych byl nějakým lemplem ,
když vypadám, jako že podřimuji !Kdežpak ! já u kamen medituji !... tu oharek vlítnul mi k samému chuyiji,
když v kamna jsem přikládal lopatkou !!... Vše povím vám
za chvilku !... za krátkou :Já... ve meditačním soustředění
nohy měl od sebe roztaženy
sedíce v poloze ,,lotosu,,jááá... lopatku držel až u nosu,
otvírám dvířka, řvu :,,Uhlí to chce ,, !... tu oharek vlítnul mi do poklopce !!
... že rady jsem nedbal, jíž dala mi máma,
že knoflíky k poklopci přišívat mám !!"" Náš chlapec má pohlavní úraz !!"
( přiběhl dědek ) řve ! Ukaž !!"... chlapec se pere ! že neukáže !( dokud je děd k kýblu nepřiváže )
... pak dědek Antonyn Mašíbl
vlil ledovou vodu do kýblu !... voda jen málo je nad nulou !!!
Ochlupení jež vzplanulo ,
bylo sic poměrně zničeno..." Však oudu se nestalo ničeho !!"
řve dědek : " Chlad neduh vyléčí !!" řvou rodiče : " Nevymřem po meči !!"
... OT hodil svrchník pak na chlapceřka : " Jděmež teď do knajpy ožrat se !!"... Ludwa však váhá ....otec řve : " No tááák ??hoch vyběh´ a hrabe se ve kalhotách....
[8]: Neutopíš. Meditace (i ve spánku) nadnáší, neasi?
OdpovědětVymazat[9]: A pak že meditace není nebezpečná. Natož v teple u kamen. 🙀😀
OdpovědětVymazat[10]: Možná mohu i levitovat nad vodou. 🌞💩
OdpovědětVymazatMeditace ve vaně je žůžová. Offfšem někdy se snadno promění ve spánek. Což mě se stává poměrně často. Zkusím ale následně ještě tedy levitovat nad vodou, jestli mi to ale půjde😀
OdpovědětVymazat[13]: Nutno připouštět teplou vodu, aby lázeň nechladla. Popř. i vonné soli a oleje...
OdpovědětVymazat[13]: Zkus zapálit si svíčky. Plamen pomůže vznést se nad vodu.
OdpovědětVymazat[14]: Nemůžu připouštět, když spím, to prostě nestačím...[15]: Svíčky raději mimo koupelnu, to bych mohla nejen usnout, ale ještě zapálit i kvartýr...
OdpovědětVymazatMohamed chodil meditovat do jeskyně a co z toho vzešlo. M
OdpovědětVymazat[16]: Ve vodě svíčky nehoří a mohly by meditovat s tebou.
OdpovědětVymazat[17]: Mešita?
OdpovědětVymazat